Čo v skutočnosti znamená päť stupňov smútku?

Je vysvetlených 5 etáp smútku

V roku 1969 publikovala psychiatrička Elizabeth Kübler-Ross kľúčový článok s názvom O smrti a umieraní , inšpirovaná jej prácou s nevyliečiteľne chorými. V ňom načrtla päť stupňov smútku: popretie, hnev, vyjednávanie, depresia a prijatie.

Stali sa známymi ako proces smútenia. Päť etáp sa asimilovalo do populárnej kultúry a odkazuje sa na ne pomocou vtipov a mémov.

Čo však vlastne znamenajú?

Prvá vec, ktorú treba pochopiť, je, že Kübler-Ross nikdy nezamýšľala, aby jej model smútku bol normatívny. Päť stupňov nie je najlepším (alebo najzdravším) spôsobom, ako spracovať smútok.

V skutočnosti nikdy nemala v úmysle, aby sa na ne hľadelo ako na jednoduchý postup, v ktorom začnete odmietnutím a skončíte o pár mesiacov alebo niekoľko rokov neskôr prijatím.

Namiesto toho mali byť popisné alebo ako spôsob označenia pocitov, ktoré sa zdajú byť ohromujúce alebo nepochopiteľné.

Súvisiace: Čo by si mali muži obliecť na pohreb?

Fázy smútku nie sú poučením, ktoré by vám hovorilo, čo by ste mali robiť, keď ste utrpeli stratu; sú spôsobom porozumenia a pomôžu vám zistiť, že nie ste jediný, kto sa tak cíti.

Niektorí ľudia nikdy nezažijú všetkých päť stupňov; niektorí ľudia majú pocit, akoby v jednom z nich natrvalo uviazli. Väčšina ľudí, ktorí sa vyrovnávajú so stratou, prejde medzi rôznymi stupňami smútku v priebehu dní, hodín alebo dokonca minút.

Z tohto dôvodu uvádzam stručný popis každej etapy, ktorá je uvedená v abecednom poradí, aby sa zdôraznilo, že neexistuje správne poradie, ako tieto veci cítiť.

1. Prijatie

To znamená uvedomiť si, že hoci sa svet zmenil, odteraz je to tak. Osoba, ktorá zomrela, už nechodí a nerozpráva; nevrátia sa domov ani ti nezavolajú.

Práca, ktorú ste stratili, je hotová. Vzťah, v ktorý ste dúfali, že bude trvalý, v skutočnosti nevyšiel.

Neznamená to, že už nebude bolesť alebo že je teraz všetko v poriadku. Neznamená to, že váš smútok už skončil. Prijatie je súčasťou smútku a môže pokračovať po celý život.

2. Hnev

Toto je jedna z etáp smútku, ktoré Kübler-Ross potreboval na normalizáciu alebo na vysvetlenie, že to v určitom okamihu pociťuje takmer každý.

Mnoho ľudí aj tak ťažko vyjadruje hnev; je to ešte ťažšie, ak ľudia vo vašom okolí očakávajú, že budete smutní a utiahnutí, ale naplní vás zúrivosť.

Je to tiež jedna z fáz smútku, do ktorej sa ľudia znovu a znovu vracajú. Takmer nikto nereaguje na stratu tým, že sa na chvíľu nahnevá a potom už nikdy nebude mať taký pocit.

3. Vyjednávanie

Každý niekedy v živote využíva vyjednávanie. Môže to znamenať premýšľanie: „Pôjdem von a strávim nejaké peniaze tento víkend, ale potom budem budúci týždeň pracovať pár hodín navyše, aby som to vynahradil.“

Môže to zahŕňať inú osobu, môže to byť medzi vami a Bohom alebo Životom alebo Vesmírom, môže to byť dohoda so sebou, ale každý v určitom okamihu vyjde.

A čo viac, budete v tom pokračovať aj dlho po svojej skúsenosti so stratou. Zakaždým, keď máte „čo keby?“ snívajte, vyjednávate a pravdepodobne nikdy neprestanete.

4. Popieranie

Toto je vaša myseľ, ktorá vám dáva anestetikum. Vaše pocity sú príliš bolestivé na to, aby ste ich mohli na chvíľu znecitlivieť.

A tak ako niektorí ľudia potrebujú lieky proti bolesti neustále, aby zvládli deň, zatiaľ čo iní užijú jednu dávku a potom sa cítia dobre, vaša potreba odmietnutia sa bude líšiť od potreby niekoho iného.

Pretože sa to zvyčajne uvádza ako prvá etapa smútku, existuje veľa očakávaní, že budete musieť nejako prekonať alebo prekonať odmietnutie, aby ste mohli pokračovať v smútení. Ale popretie prichádza a odchádza; niektoré dni potrebujete trochu viac anestetika.

5. Depresia

Pretože depresia je diagnóza samo o sebe je veľa nejasností v tom, či je niekto, kto smúti, skutočne v depresii.

Existuje predstava, že smútok je normálny, ale depresia je problém.

Pretože však smútiaci človek môže vykazovať rovnaké príznaky a prežívať rovnaké pocity ako niekto, kto je klinicky depresívny, nemá zmysel sa o tomto rozdiele hádať.

Súvisiace: 10 vecí, ktoré nikdy nesmiete povedať na pohrebe

Ak ste utrpeli stratu, potom môže byť depresia súčasťou vašej reakcie na ňu. Môže to trvať dlho alebo rýchlo skončiť. Môže to prísť a odísť, aby ste mali pocit, že v skutočnosti nemáte vôbec depresiu.

Ale vaše pocity sú skutočné a nie sú o nič menej platné len preto, že viete, čo ich spôsobuje.

Päť stupňov smútku - popretie, hnev, vyjednávanie, depresia a prijatie - predstavuje užitočný spôsob pochopenia toho, ako sa niekto cíti, keď utrpel stratu.

Nie sú však predpisom spôsobu, akým by mal smútok postupovať z jedného stupňa do druhého v stanovenom poradí, ale skôr spôsobom, ako pomôcť smútiacemu človeku prijať a porozumieť jeho vlastným zmenám a konfliktom emócií.